Wybór materaca a pozycja spania

Każdy z nas ma swoje preferencje dotyczące nocnego wypoczynku. Jedną z nich jest pozycja przyjmowana podczas snu, która przekłada się na ułożenie organów wewnętrznych i kręgosłupa. Aby móc dobrze się wysypiać w wybranej pozycji, niezbędny jest odpowiedni materac. Dowiedz się, jaki materac będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy w zależności od tego, jak układasz swoje ciało podczas snu.

Najlepszy materac dla śpiących na boku

Spanie na boku, czyli w pozycji embrionalnej, jest popularne i zdrowe. Po pierwsze „wydłuża” kręgosłup, dzięki czemu przyczynia się do zmniejszenia ryzyka bólu pleców. Po drugie pomaga złagodzić chrapanie i bezdech senny. Po trzecie minimalizuje problemy z przepływem powietrza. Co więcej, spanie na lewym boku ogranicza prawdopodobieństwo zgagi i innych problemów żołądkowo-przełykowych. Przyjmowanie pozycji embrionalnej ma jednak pewne wady, a mianowicie powoduje największy nacisk w linii bioder i barków. Aby wykluczyć pojawianie się niepożądanych ucisków, postaw na materace z pianki termoelastycznej połączonej z wyciętą strefowo pianką wysokoelastyczną HR. Dopasowują się one do użytkownika pod wpływem nacisku i temperatury ciała. Wybierz model dopasowany do swojej wagi i preferencji dotyczących twardości.

Odpowiedni materac dla śpiących na plecach

Częstą pozycją przyjmowaną podczas snu jest także leżenie na wznak. To najzdrowsza pozycja, ponieważ pozwala na swobodne ułożenie kręgosłupa w linii prostej. Mięśnie grzbietu mogą się w pełni rozluźnić, co minimalizuje ryzyko pobudki z bólem pleców. Co ciekawe, przez trzymanie twarzy z dala od poduszki zmniejsza się także prawdopodobieństwo zmarszczek oraz wyprysków trądzikowych. Do wad spania na plecach trzeba zaliczyć zwiększone ryzyko głośnego chrapania oraz wystąpienia bezdechu sennego. Jeżeli śpisz na wznak, postaw na materac piankowy. Szeroki wybór takich modeli znajdziesz na przykład w sklepie firmowym producenta materaców Rem-Sen. Alternatywnie możesz zdecydować się na materac lateksowy lub kieszeniowy.

Właściwy materac dla śpiących na brzuchu

Spanie na brzuchu powoduje duży nacisk na biodra i okolice miednicy. Głowa jest obrócona w bok, szyja nienaturalnie się skręca, a kręgosłup przyjmuje nieodpowiednią pozycję – dochodzi do spłaszczenia jego naturalnego łuku, co może prowadzić do dyskomfortu i bólu pleców. Zwiększa się także ryzyko przedwczesnych zmarszczek. Nietrudno więc wywnioskować, że spanie na brzuchu nie jest polecane. Jego jedyne zalety to ograniczenie chrapania oraz złagodzenie objawów bezdechu sennego. Przyjmowanie tej pozycji może świadczyć o tym, że Twój materac jest zbyt twardy. Jeżeli jednak nie wyobrażasz sobie spoczynku w innej pozycji, postaw na twardy piankowy z warstwą pianki termoelastycznej.