Co wpływa na wygodę snu?

Każdy z nas lubi chyba po ciężkim dniu oddać się w objęcia Mofreusza. Kojący sen zapewnia nam regenerację zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki niemu wstajemy wypoczęci i mamy energię do codziennej aktywności. Aby jednak tak było, musimy zapewnić sobie takie warunki do odpoczynku, dzięki którym będziemy mogli w pełni korzystać ze wszystkich dobrodziejstw snu. Z naszego artykułu dowiesz się, co wpływa na jego wygodę.

Jaki wpływ na organizm człowieka ma sen?

Zdrowy i spokojny sen jest podstawą regeneracji organizmu. Aby odczuć jego pozytywne skutki, warto przeznaczać na niego około ośmiu godzin na dobę. Jest to optymalny czas, po którym powinniśmy poczuć rewitalizujące działanie snu, które wynika z faktu, że w tym czasie wyłączona jest aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu dochodzi do odnowy komórek ciała. Mózg odpoczywa od bodźców, które oddziałują na niego podczas całego dnia, natomiast ciało nabiera nowych sił. Zmniejsza się poziom stresu i niepokoju, co sprawia, że możemy lepiej funkcjonować. Ponadto dobra jakość snu to także mniej dolegliwości bólowych po wstaniu. Wszystko to sprawia, że budzimy się wypoczęci i zregenerowani. Aby jednak tak było, należy dołożyć wszelkich starań, by zadbać o pełen komfort. 

Jak wybrać łóżko do spania?

Najważniejszym meblem w sypialni jest łóżko. Ma ono wpływ nie tylko na wygląd pomieszczenia, ale decyduje także o komforcie snu. Składa się ono z kilku elementów, które ze sobą współgrają, zapewniając wygodne miejsce do spania.

O wyglądzie i wytrzymałości mebla stanowi korpus wykonany najczęściej z drewna, płyty, a nawet metalu, który ze względów dekoracyjnych może być także pokryty tkaniną - wyjaśnia przedstawiciel firmy MK Foam, zajmującej się sprzedażą materaców i łóżek. Drugim równie ważnym komponentem jest stelaż, który ma znaczenie dla wygody snu, a także dla prawidłowego funkcjonowania materaca - trzeciego elementu składowego. To od jego jakości i indywidualnego dopasowania w dużej mierze zależy nasza wygoda podczas snu i samopoczucie po przebudzeniu.

Aby zatem zapewnić sobie wygodę snu, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na rodzaj stelaża, a także na parametry materaca.

Po pierwsze - odpowiedni stelaż

Ciało człowieka w czasie snu wywiera nacisk bezpośrednio na materac, jednak przenoszony jest on na stelaż, którego najważniejszym zadaniem jest zapewnienie perfekcyjnego podparcia. To on musi odpowiednio reagować na nasz ciężar i dopasować się do naturalnych kształtów ciała. Odpowiada ponadto za właściwe ułożenie materaca, ale także za jego prawidłową wentylację. Musi być zatem odpowiednio dobrany przede wszystkim ze względu na naszą wygodę. Nowoczesne stelaże skonstruowane ze specjalnych, lekko wygiętych listewek, najczęściej połączonych ze sobą za pomocą grubszej, drewnianej ramy, dzięki czemu łatwo je zamontować. Wykonane mogą być z wielu rodzajów drewna o różnorodnych właściwościach. Istotne jest, aby wybierać stelaż wykonany z twardego, ale giętkiego drewna. Niezwykle istotne są także kwestie związane z komfortem użytkowania. Coraz popularniejsze są stelaże z możliwością regulacji wysokości. W tych innowacyjnych produktach sterowanie możliwe jest dzięki obecności pilota lub też za pomocą dedykowanej aplikacji na smartfona. Najczęściej posiadają one także możliwość regulacji twardości części odcinka lędźwiowego. Dzięki temu zapewniają użytkownikom pełen komfort snu. 

Po drugie - indywidualnie dobrany materac

Aby zagwarantować sobie wygodę, należy zadbać także o jakość materaca i dobrać go do indywidualnych preferencji. Wybierając materac, trzeba zwrócić uwagę na to, czy zapewnia on odpowiednie punkty podparcia dla kręgosłupa, który w pozycji do spania powinien znajdować się w stabilnej, prostej linii. Dobry materac gwarantuje równomierne rozłożenie ciężaru, dzięki czemu po przebudzeniu nie towarzyszy nam drętwienie i ból. Z tego powodu warto wybrać taki, który najlepiej sprosta indywidualnym potrzebom. W tym celu należy kierować się zarówno wagą użytkownika, jak i preferencjami. Materace występują w czterech stopniach twardości, spośród których H1 i H2 przeznaczone są dla osób lżejszych, natomiast H3 i H4 przypadną do gustu posiadaczom większej wagi. Ponadto istnieją także materace, które przeznaczone są dla osób o specjalnych potrzebach. Na rynku znajdziemy produkty dedykowane sportowcom, które zapewnią maksymalną regenerację po wysiłku fizycznym, czy też materace dla alergików, które dzięki nowoczesnym technologiom złagodzą skutki alergii. Wszystko to sprawia, że każdy może w łatwy sposób zadbać o swój komfortowy i zdrowy sen.

Po trzecie - wygodna poduszka

Choć wybór łóżka ma kluczowe znaczenie dla komfortu snu, istotne jest także spanie na wygodnej poduszce. Niegdyś nie przywiązywano zbyt dużej wagi do jej wyboru. Wydawało się, że nie ma większego znaczenie, co położy się pod głową. Dzisiaj sytuacja wygląda zupełnie inaczej, ponieważ mamy coraz większą świadomość tego, że komfort snu ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie w ciągu dnia. A za ten w dużej mierze odpowiada właściwie dobrana poduszka. Najważniejszym kryterium przy jej wyborze powinna być wygoda, dlatego też zawsze przed zakupem warto wypróbować poduszkę, a także określić, w jaki sposób najczęściej śpimy. To pozwoli dobrać produkt, który zapewni optymalne podparcie dla szyi i kręgosłupa, a tym samy sprawi, że sen będzie nie tylko wygodny, ale także zdrowy. Szczególnie istotny jest także materiał, z jakiego została wykonana poduszka. Można zdecydować się na powłokę o właściwościach antyalergicznych, odświeżających, uspokajających, a nawet działających korzystnie na skórę twarzy.

Aby poprawić komfort snu, warto zadbać przede wszystkim o dobór odpowiedniego łóżka i materaca. Nie bez znaczenia jest także wygodna poduszka. Wszystko to sprawi, że nasz wypoczynek będzie udany, a sen zapewni właściwy poziom regeneracji organizmu.