Co warto wiedzieć na temat saun fińskich?

Sauna fińska, znana również jako sauna sucha, to jedna z najbardziej popularnych form relaksu na świecie. W Polsce również zyskuje coraz większą popularność, zarówno w domach prywatnych, jak i w centrach spa czy hotelach. Warto więc dowiedzieć się więcej na temat tego rodzaju sauny, jej korzyści dla zdrowia oraz zasad korzystania z niej.

Budowa i temperatura sauny fińskiej

Sauna fińska różni się od innych rodzajów saun przede wszystkim wysoką temperaturą oraz niską wilgotnością powietrza. W tradycyjnej saunie fińskiej temperatura wynosi od 80 do 100 stopni Celsjusza, a wilgotność nie przekracza 10–20%. Ściany i ławki w saunie wykonane są z drewna, najczęściej sosny lub świerku, które dobrze izolują ciepło i zapewniają przyjemną atmosferę. W centralnym miejscu sauny znajduje się piec opalany drewnem lub elektrycznie, na którym ułożone są kamienie żaroodporne. Podczas sesji w saunie można polewać te kamienie wodą, co powoduje wytworzenie się pary wodnej i chwilowe podniesienie temperatury.

Korzyści zdrowotne korzystania z sauny fińskiej

Regularne korzystanie z sauny fińskiej przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Przede wszystkim poprawia krążenie krwi, co może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i układu krążenia. Ponadto, wysoka temperatura sprawia, że organizm zaczyna się pocić, co pomaga w eliminacji toksyn i oczyszczeniu skóry. Sauna fińska ma również działanie przeciwbólowe – ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć napięcie, co może być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na bóle mięśni czy stawów.

Zasady korzystania z sauny fińskiej

Aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z korzystania z sauny fińskiej, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad. Przed wejściem do sauny należy się umyć i dokładnie osuszyć ciało – wilgotna skóra nie pozwoli na efektywne pocenie się. W saunie powinno się przebywać bez ubrań lub w specjalnych strojach przeznaczonych do saunowania. Ważne jest też, aby nie przesadzać z długością sesji – zaleca się, aby jednorazowo spędzać w saunie nie więcej niż 15 minut, a cały proces saunowania (wraz z przerwami na ochłodzenie) nie powinien trwać dłużej niż godzinę. Pamiętajmy również o nawadnianiu organizmu – przed i po saunie warto wypić szklankę wody lub herbaty ziołowej. Producent saun fińskich zaleca wstrzymanie się od korzystania z sauny bezpośrednio po posiłku lub po spożyciu alkoholu, gdyż może to obciążyć układ krążenia i wywołać nieprzyjemne dolegliwości.